血糖高能吃西瓜吗？6个吃西瓜不升糖秘诀(血糖高的人吃西瓜行不行)

一、西瓜是高升糖食物不利于减肥吗减肥期间能吃西瓜吗

减肥期间能吃西瓜吗？

其实我一直在强调在减肥期间没有绝对不能吃的东西，前提是只要你控制好“量”即可，包括西瓜也是如此，减肥期间是可以吃的，不过有人又会有疑问了，不是说西瓜的是高升糖食物吗？高升糖的食物不是不利于减肥吗？的确如此，但这个不够准确，太过于片面，减肥期间不光看食物本身的升糖指数，最主要的还是看它本身的热量，今天就接这个话题来讲一讲。

很多人问减肥期间西瓜能不能吃？今天主题就是西瓜，首先我们能吃到现在这种西瓜都要感谢吴院士，因为400年前的西瓜是这个样子的，如下图：一看就不好吃！

如今的西瓜这个水果非常好，甜，也非常的好吃，夏天必备的水果，而且热量密度低（每100克的西瓜热量仅有32千卡），大概吃四口西瓜才相当于吃一口米饭，可以说西瓜的热量是非常低的，在低热量水果中排名第11位。

有的人说西瓜的升糖指数高，如下图（72的gi值，高gi水果类排名第二）不利于减肥，但是只看这个数据有点片面，西瓜的含水量也很高，这也导致了他的生血糖速度慢，所以想靠吃西瓜吃成大胖子还是挺难的，之前说过力量训练后半小时有一个窗口期，可以放心的吃碳水，用来快速补充肌糖原，如果你是一个肌肉男，还在增肌期，又刚好锻炼完，完全可以敞开了吃，吃半个也没事。

假如你是在减脂期，那更要珍惜这个窗口期，因为它是你为数不多可以吃快碳的快乐时光，只是这个总量要控制住，吃1/4个西瓜就差不多了。

减肥期间能不能瘦，关键是要看你的总体热量摄入，并不是靠单个实物来决定的，只要你吃的比用的少就能瘦，其实这些天然的水果大家都不用太担心，即使是一些高热量的水果也不会让你胖到哪里去，真正让你胖的是生活中精加工的食物和单一的食谱。比如：精米，精面，各种零食等等。

西瓜是为数不多，好吃，甜，热量还不高的水果，只要不是带着西瓜狂吃，一吃就吃半个，那是不会胖的，最后提示下，西瓜里含有不少果糖，果糖的特点是低温下甜度更高，所以西瓜冰一下后会更好吃。

减脂期可以吃西瓜，还是那一句话，减肥看你的总摄入量，不要单一纠结某一种食物的摄入，也不要狂吃某一种食物，健身减肥不是苦行僧，不吃西瓜的夏天一点意义都没有！

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

二、西瓜算不算是高糖食物呢糖尿病吃西瓜,升血糖还是降血糖

西瓜含糖量并不是很高，每百克含糖量约为5.5%，但升糖指数高。糖尿病患者能吃西瓜，但需要根据血糖情况决定。

西瓜作为夏季经常选择的水果，口味偏甜，但是含单糖数量较高，糖尿病患者过多食用，会引起血糖增高，因此不宜过多食用。

糖尿病患者应根据自身血糖来决定是否可以吃，通常血糖控制不佳，空腹＞10mmol/L，一般不建议吃西瓜，若血糖控制良好，空腹血糖可以在7mmol/L内，餐后在10mmol/L内，可以适量吃。建议在两餐之间食用，避免血糖的叠加，使血糖升高。

糖尿病患者要以低糖饮食为主，控制好血糖，谨遵医嘱，积极治疗糖尿病。

三、吃西瓜之后大概多长时间血糖会达到最高值

水果里面的糖大部分是单糖,果糖和葡萄糖,so,很快就会进入血液,估计10-15分钟左右就进入高峰状态,如果吃的多的话,高峰会持续到你吃完后的15-20分钟,然后再1个多小时后估计会降至比较正常的水平。

希望采纳

四、西瓜里面含有葡萄糖,吃西瓜会升高血糖吗

从西瓜的营养成分来看，西瓜含糖量约占5%，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，看这个含量似乎不高，相对于其他的水果也低，那么高血糖的人能不能吃呢？会不会一下子就升高血糖呢？夏天来了，又到了西瓜盛产的季节，很多糖尿病患者都在纠结自己到底能不能吃西瓜。有研究表明西瓜中大量的水分有助于防止糖尿病患者尤其是老年患者因脱水所致的血糖过高。

可以吃，但是一定要适量，不能多吃，最好吃一块或者两块，50克左右没问题。过量的话会导致血糖升高、尿糖增多等后果，严重的还会出现酮症酸中毒。注意！对于糖尿病饮食来说，我们主要关注三个指标，含糖量、升糖指数（GI）和血糖负荷（GL）。含糖量很好理解，就是食物中所含的糖分，升糖指数指的是食物进入人体后。

当血糖高的人空腹血糖控制在7以下，餐后血糖控制在10以下，可以适量吃一些西瓜，每次不能超过100g，一天不超过200g，同时要从全天主食总量中扣除25g，这样的话，对血糖影响不大，也容易控制好血糖。血糖高的人能吃西瓜，但注意高血糖、糖尿病患者应当选择自己血糖控制稍微稳定，起伏不大的期间来吃，糖尿病患者还应当注意如果糖化血红蛋白的值不佳的话也不推荐吃西瓜。

到了夏天，吃瓜群众就开始上演吃瓜类水果了，尤其是物美价廉的西瓜。通常有两种吃瓜模式，一种是直接把西瓜切开，一瓣一瓣大口的吃，另一种则是用抱着半个西瓜，血糖升高指数指的是含有50g碳水化合物的食物，引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下的面积，和葡萄糖所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，反映的是某种食物和葡萄糖相比。