疏肝最好的方法(疏肝理气的食物有哪些)

一、如何疏肝理气

疏肝理气，即疏肝，疏散肝气郁结的治法。按五行而论，肝属木而性喜条达，主疏泄，为藏血之脏。设若情志不遂，肝木失于条达，肝体失于柔和，以致肝气横逆、郁结，呈现种种病变。疏肝理气具有疏理肝脏气机，恢复肝脏功能的作用。

疏肝理气的食物

莲藕：藕能通气，能健脾胃顺气。

萝卜：擅长顺气健胃，浊冷消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

山楂：善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸过多的慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。

玫瑰花：玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。

合欢花：解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。

麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥，鲜百合炒着吃效果不错。

金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。

乌梅、冰糖煮水滋阴，夏日可常喝，效果很好。

月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鲜有效果。

季节中，肝对应春天，春天是养肝最好的季节。一位台湾中医主张多吃绿芯的黑豆，说是补肝。

五色中，肝对应青色，所以多吃绿色蔬菜，对肝脏也是有好处的。

疏肝理气的方法

如果有乳腺增生，可以用梳子背刮脚面，从下往上，每天晚上泡脚后，每侧刮一百下。如果乳腺增生比较严重，可以多刮几下。

可以从刮两肋，从腋下一直刮到腰；也可以用手搓两肋，顺势往下。

按摩法

1、舒气会

方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。

作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。

2、宽胸法

方法：

1．坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。

2．以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。

3．两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。

作用：宽胸理气，通畅全身气机。

3、疏肋间

方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

作用：理气疏肝。

4、拿腰肌

方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

作用：可健脾益气。

5、擦侧腹

方法：

坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。

作用：健脾利气。

6、理三焦

方法：

坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。

作用：通利三焦，理气养肝。

7、拨阳陵

方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（人体筋之会穴），其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3－5次，以酸麻放射感为好。

作用：疏肝利胆，调和经气。

8、振胸膺

方法：

1．坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。

2．双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。

作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。

9、运双目

方法：

端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。

作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。

10、叹息法

方法：

全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。

作用：可调和脏腑，疏肝理气。

二、什么是疏肝理气解郁法

疏肝解郁法属于和解法的一种治法。疏肝解郁也称为疏肝理气，运用具有疏泄、和解作用的药物或方剂以疏散肝气郁结的诊治方法。

疏肝解郁法具有分消走泄，调理气血，调和肝脾，疏导经络，理气宽中，开达气机升降出入等作用。疏肝解郁法一般有抗菌、解热、消炎、中和毒素、利胆、保肝、调整胃肠功能、调节内分泌、调节免疫系统、调节体液、调节神经系统功能、抗抑郁、镇静、镇痛、解痉等作用。

扩展资料：

注意事项：

1、提倡动作较慢的有氧运动。散步、慢跑、跳舞、广场操、骑单车、太极拳、健身气功等。概括地说,有氧运动能吸入更多的新鲜空气，促进人体气血的运行，提高人体新陈代谢及脏腑的生理功能，肝脏疾病的人群要多锻炼身体，增强体质，减少疾病的发生，对于气郁肝脏疾病的人群来说有很好的辅助治疗的作用和效果。

不要熬夜。人体肝脏是一个血库，动则血液运行全身，睡则血归于肝。夜晚11时至零晨3时是睡眠养胆与养肝的最隹时候，能够养生气血，能够让肝脏以至全身的细胞得到自我修复，从而维护肝脏的生理功能，维护肝脏的排毒能力。

3、用户可以食用以下疏肝理气食物，萝卜，萝卜能够顺气健胃，清热消痰。大枣，每天饮用大枣水能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

4、无花果，含有多种酶类，能够起到保肝解毒，清热润肠、助消化的作用。也可以吃些香蕉，香蕉能够保肝解毒，清热润肠、助消化，其含有的钾元素，对身体也是很好的。

参考资料来源：百度百科-疏肝解郁

三、求救!请问疏肝理气用什么药比较好

临床上，肝气郁结是经常会遇到的一种致病因素，其原因主要和情志不遂、肝气郁结有关系。并且会出现多种多样的症状，比如烦躁、易怒、失眠、头晕、头胀、舌红、口干、口苦、胸闷等等一系列的问题。

那么，出现肝气郁结以后，一般情况下用疏肝理气的药物来调理。下面我们列举了8种疏肝解郁代表中成药，药店小伙伴们可参考一下哦~

一、逍遥丸

功能主治：逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可以用于缓解肝郁脾虚引起的头晕目眩、食欲减退、郁闷不舒、胸胁胀痛等不适。

治疗疾病：逍遥丸有疏肝解郁，养血健脾的作用，是调肝养血的代表方。临床上逍遥丸最常用于治疗妇科病，如月经不调，痛经，闭经，经前紧张综合征，乳腺增生，乳腺结节，子宫肌瘤，更年期综合征等。

联合用药推荐：逍遥丸+四物膏（治月经不调）

二、丹栀逍遥丸

功能主治：疏肝解郁、清热调经的作用和功效。

治疗疾病：若肝气郁滞的病人还存在生气易怒的肝火旺盛表现，还可使用在逍遥丸的基础上加入丹皮、栀子制成的丹栀逍遥丸，以疏肝解郁、健脾和营、兼清郁热。

联合用药推荐：丹栀逍遥丸+坤泰胶囊（治更年期综合征）

三、解郁安神颗粒

功能主治：舒肝解郁，安神定志。

治疗疾病：临床主要用于情志不舒、肝郁气滞等精神刺激所导致的失眠、健忘、焦虑、心烦以及更年期症状的治疗。

另外，在该药服用期间，建议少吃生冷油腻以及难消化的食物，以免影响药物的疗效。

联合用药推荐：解郁安神颗粒+谷维素片+褪黑素维生素B6片

四、更年宁

功能主治：疏肝解郁，益气养血，健脾安神。用于绝经前后引起的心悸气短，烦燥易怒，眩晕失眠，阵热汗出，胸乳胀痛，月经紊乱。

治疗疾病：更年宁用于治疗更年期综合征辩证属脾虚肝郁、气血亏虚证。

联合用药推荐：更年宁+谷维素片+大豆异黄酮软胶囊

五、舒肝止痛丸

功能主治：舒肝理气，和胃止痛。用于肝胃不和，肝气郁结，胸胁胀满，呕吐酸水，胃脘疼痛。

治疗疾病：常用于治疗肝气犯胃所致的胃脘疼痛、胃炎、胃溃疡等病症。

联合用药推荐：舒肝止痛丸+奥美拉唑肠溶胶囊+铝碳酸镁咀嚼片

六、越鞠保和丸

功能主治：舒肝解郁，开胃消食。用于气食郁滞所致的胃痛，症见脘腹胀痛、倒饱嘈杂、纳呆食少、大便不调；消化不良见上述证候者。

治疗疾病：功能性消化不良属肝胃不和证。

联合用药推荐：越鞠保和丸+乳酸菌素片

七、乳疾灵胶囊

功能主治：舒肝解郁，散结消肿。用于乳腺增生症，属肝气郁结，痰瘀阻滞证候者，症见乳腺肿块，胀满疼痛。

治疗疾病：乳疾灵胶囊治疗肝郁痰凝所致的乳腺增生症。

联合用药推荐：乳疾灵胶囊+夏枯草膏+六味地黄丸

八、护肝片

功能主治：疏肝理气，健脾消食。具有降低转氨酶作用，用于慢性肝炎及早期肝硬化。

治疗疾病：肝炎、肝硬化、药物性肝损伤等。

联合用药推荐：护肝片+多种B族维生素片+多烯磷脂酰胆碱胶囊

四、疏肝理气的食物

疏肝理气的食物：

茼蒿是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。其所含的粗纤维还有助肠道蠕动，促进排便，通腑利肠。特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

对于肝火上炎首选黄花菜，黄花菜可以养血平肝，利尿消肿。对于肝火上炎症所致的善怒、睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状较为适宜。

除此之外，饮食要以健脾理气为主，高粱米为首选，高粱米具有和胃、健脾、消积、温中、理气的功效。另外，扁豆、薏米、荞麦、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物也具有健脾疏肝解郁的作用。

扩展资料：

疏肝理气的其他方法：

1、调畅情志。祖国医学认为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，我们应调理好自己的心态，避免动怒，多分析产生压力的原因，找出解决问题的办法，学会正确面对压力。

2、劳逸结合。顺应自然规律，养成良好的生活习惯，不熬夜，因《黄帝内经》中记载“人卧则血归于肝”，故建议晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，使大脑保持一个清醒、舒畅的状态。

3、适度运动。中医认为，动则阳生，适度运动能帮助阳气升发，利于气血运行。现代医学也证明，积极运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的内啡肽，在它的作用下，会使身体处于轻松愉悦的状态。

参考资料来源：人民网-中医养生：压力大了，先疏肝理气

人民网-茼蒿是个“疏肝药”疏肝理气首选吃茼蒿！