广泛性焦虑和焦虑症有什么区别

一、广泛性焦虑和焦虑症有什么区别

广泛性焦虑症是一种普遍性焦虑症，是一种慢性焦虑症，其特征是持续的明显神经紧张，并具有自主神经系统功能的兴奋和过度警觉，是最常见的焦虑症。广泛性焦虑症患者通常具有特征性外观，例如面部肌肉扭曲，眉毛凹陷，紧张姿势和焦虑，震颤，皮肤苍白，手掌，脚底和腋下出汗。它是最典型的一种焦虑症。这种现象可以出现持续的全面的和内容的一种不安。就是对任何事情任何人他都会出现这种情况。过度的担忧，而且这种担忧是对没有发生的未来没有发生的事情的一种担忧。比如他想到我孩子上学去了，他会不会受到欺负啊！生没生病啊!我要出门了会不会有个建筑物掉下来把我砸死啊！会想这个，其实根本不可能发生的事情.他会一直担忧，而且会出现过度紧张。由于这个紧张他受不了以后就去就医的这种情况，就叫做一种广泛性焦虑障碍

焦虑与广泛性焦虑不同首先，焦虑症是焦虑，紧张和恐惧，没有明确的目的和内容，没有理由。其次，焦虑症指向未来，某些威胁似乎正在逼近，但患者本人不确定存在哪种威胁或风险。第三，焦虑症持续时间很长，如果没有积极有效的治疗方法，则数周，数月或数年的时间治疗将非常困难。最后，除了持续或暂时的惊恐发作外，焦虑症还伴有各种身体症状。毕竟它们之间的有区别的

1焦虑情绪的有原因，广泛性焦虑的没原因，无缘无故。2焦虑情绪有时间。广泛性焦虑持续数周和数月之久。3广泛性焦虑症常伴有头晕，胸闷，重击，呼吸急促，口干，尿频，尿急，出汗，震颤和运动焦虑等症状。焦虑没有这些症状

4焦虑可以自行缓解，广泛性焦虑如果没有心理咨询的帮助，很难治愈。两种焦虑症在某种程度思维类型上是相似的，但两者思维的内容是不一样的。

二、什么是广泛性焦虑症

广泛性焦虑障碍(generalized anxiety disorder)，简称广泛焦虑症，是以持续的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。广泛性焦虑障碍(GAD)患者常具有特征性的外貌，如面肌扭曲、眉头紧锁、姿势紧张，并且坐立不安，甚至有颤抖，皮肤苍白，手心、脚心以及腋窝汗水淋漓。值得注意的是，患者虽容易哭泣，但为广泛焦虑状态的反映，并非提示抑郁。 GAD是一种慢性障碍。可逐渐发展和波动，病程可表现为稳定不变型，也可表现加重或缓解型。大多数患者自发病后在大部分时间有症状，但有1/4的GAD患者可有缓解期(3个月或更长时间内没有症状)。GAD的焦虑和担忧可因应激而加重。通常，只有当症状持续几个月后才可以诊断为广泛性焦虑障碍(如DSM-Ⅳ规定为6个月)。如果不加干预，大约有80%的患者症状可持续3年。如果症状较严重或者伴有激越、现实感丧失、转换症状以及自杀观念，预后更差。一些慢性广泛性焦虑障碍的患者可有短期的抑郁发作，通常在某次发作中患者会就医。

三、广泛性焦虑症的表现有哪些

广泛性焦虑症的表现有哪些

广泛性焦虑症的表现有哪些？有时候因为生活压力，大家会不由自主的出现焦虑心慌的感觉，严重的还会出现广泛性焦虑症，是一种以焦虑为主的精神障碍，下面讲讲广泛性焦虑症的表现有哪些？

一、广泛性焦虑症是什么

是一种以焦虑为主要临床表现的精神障碍，是焦虑症中最常见的表现形式。

其特征是泛化而持续的焦虑，不局限于特定的外部环境，患者常有不明原因的提心吊胆、紧张不安，伴有显著的自主神经功能紊乱症状和肌肉紧张及运动性不安。

二、表现症状

（一）情一绪上的表现

1、担心的想法不断涌入你的大脑。

2、你感到焦虑是无法控制的，你无法停止这些担忧。

3、那些让你焦虑的事情的想法总是突然闯入；你试图避免这些想法，但办不到。

4、无法容忍不确定性，你需要知道未来会发生什么。

5、感到广泛的忧虑或恐惧。

（二）行为上的表现

1、无法放松、享受安静的时间、或是一个人呆着。

2、难以集中注意力或关注某些事情。

3、不断拖延事情，因为你觉得自己快崩溃了。

4、回避让你感到焦虑的场景。

二、容易感到焦虑心慌怎么办

1、保持乐观

当缺乏信心时，不妨想象过去的成就，或想象成功的景象。可以很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

2、学会幻想

这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，可一定程度放松心情。

3、相信自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，没有问题，我可以对付，我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的心情逐渐平静下来。

一、广泛性焦虑症

广泛焦虑症（GAD）患者常具有特征性的外貌，如面肌扭曲、眉头紧锁、姿势紧张，并且坐立不安，甚至有颤抖，皮肤苍白，手心、脚心以及腋窝汗水淋漓。值得注意的是，患者虽容易哭泣，但为广泛焦虑状态的`反映，并非提示痛苦。

广泛焦虑症是一种慢性障碍。可逐渐发展和波动，病程可表现为稳定不变型，也可表现加重或缓解型。

大多数患者自发病后在大部分时间有症状，但有1/4的GAD患者可有缓解期（3个月或更长时间内没有症状）。广泛焦虑症的焦虑和担忧可因应激而加重。

通常，只有当症状持续几个月后才可以诊断为广泛焦虑症（如DSM—Ⅳ规定为6个月）。

如果不加干预，大约有80%的患者症状可持续3年。如果症状较严重或者伴有激越、现实感丧失、转换症状以及自杀观念，预后更差。一些慢性广泛焦虑症的患者可有短期的痛苦发作，通常在某次发作中患者会就医。

治疗广泛焦虑症首先要排除痛苦障碍，因为就诊的慢性患者常伴有痛苦障碍，而痛苦障碍的患者也可表现出焦虑心慌症状。包括药物治疗和心态治疗两部分。

二、广泛性焦虑症的症状表现

广泛性焦虑症典型的表现常常是对现实生活中的某些问题，过分担心或烦恼，如为担心自己或亲戚患病或发生意外，异常担心经济状况，过分担心工作或社会能力。

这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使患者感到难以忍受，但又无法摆脱；常伴有自主神经功能亢进，运动性紧张和过分警惕。

（一）焦虑和烦恼

表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心。害怕性期待（fearful anticipation）、易激惹、对噪声敏感、坐立不安、注意力下降、担心。

（二）运动性不安

表现为搓手顿足，来回走动，紧张不安，不能静坐，可见眼睑、面肌或手指震颤，或患者自感战栗。有的患者双眉紧锁，面肌和肢体肌肉紧张、疼痛、或感到肌肉抽动，经常感到疲乏无力等。

（三）躯体表现

1、消化系统：口干、吞咽困难有梗死感、食管内异物感、过度排气、肠蠕动增多或减少，胃部不适，恶心，腹疼，腹泻。

2、呼吸系统：胸部压迫感、吸气困难、气促和窒息感、过度呼吸。

3、心血管系统：心悸、心前区不适、心律不齐。

4、泌尿生殖系统：尿频尿急、勃起障碍、痛经、闭经。

5、神经系统：震颤、刺痛、耳鸣、眩晕、头痛、肌肉疼痛。

6、睡眠障碍：失眠、夜惊。

7、其他症状：痛苦、强迫思维、人格解体。

8、自主神经功能兴奋：多汗，面部发红或苍白等症状。

广泛焦虑症的躯体症状来源于交感神经系统的过度活动和骨骼肌的紧张性增加。其具体症状较丰富，可根据各系统分门别类。如过度换气来源于吞咽空气；焦虑引起的吸气困难可与哮喘的呼气困难相鉴别；过度呼吸引起的一系列躯体症状。

在神经系统的症状中，眩晕呈一种不稳感而非天旋地转。

另外，有些患者反映有视力模糊，但体格检查发现视力正常。头痛常呈胀痛或紧缩感，多为双侧性，枕叶和额叶多见。疼痛也较常见，多在肩背部。

值得注意的是，患者常以躯体症状为主诉而非焦虑心慌，而这些躯体症状同样也可由躯体疾病引起。因此，以上情况在鉴别诊断中必须充分考虑。

（四）过分警觉

表现为惶恐，易惊吓，对外界刺激易出现惊跳反应；注意力难于集中；有时感到脑子一片空白；难以入睡和易惊醒；以及易激惹等。

（五）心态上的主要表现

1、担忧的念头持续涌进你的人的大脑。

1、你觉得痛苦是控制不了的，你停不下来这种忧虑。

3、这些给你痛苦的事儿的念头一直忽然闯进；你尝试防止这种念头，但办不成。

4、没法忍受系统性风险，你必须了解将来会产生哪些。

5、觉得普遍的焦虑或害怕。

（六）个人行为上的主要表现

1、没法释放压力、享有清静的时间、或者自己呆着。

2、无法注意力不集中或关心一些事儿。

3、持续推迟事儿，由于你感觉自身快奔溃了。

4、逃避给你觉得痛苦的情景。

四、广泛性焦虑怎么办

心理学家：“慢慢”用这个方法治疗焦虑症、强迫症，反而快

心理学家李宏夫在《战胜强迫症》书中讲到，焦虑症、强迫症是一种严重的负面情绪状态，患者基本的内心体验是难以控制的害怕，如；提心吊胆，极端惊恐或恐惧不安等。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多人同时还伴有抑郁的症状，对目前和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。

处于焦虑、强迫中的人，最典型的表现就是急躁、不安，这种急躁、不安，表现在各个方面，他们没有耐心听别人把话说完，没有耐心读完一本书，不能在电脑前坐上一个小时专心的工作，更不能容忍各种排队，堵车。在咨询的时候，如果他提出问题时，你正在回复别人的问题，没有马上回复他，当你5分钟之后处理完别人的留言，再来回复他的时候，你会惊奇地发现，他已经把你给拉黑了，你已经不是他的好友。真是让人哭笑不得。这种没有耐心，不能等待，还表现在他们对治疗方法上，经常见到的情况是，他找到一种方法，只练习了几天或者几次就会放弃，根本静不下心来练习，或者说没有耐心去练习，然后，就会觉得这个方法不管用，再去急急忙忙地寻找新的方法。总会听到那些焦虑、强迫的朋友问我：老师，我都练习好几天了，怎么还不好呢？

是啊，怎么还不好呢？这世上再好的灵丹妙药吃下去，也要有一个吸收的过程啊，再好的方法，也有它的练习要求和时间要求。我们积累也这么多年的负面情绪，想通过几天甚至是几次轻描淡写的练习，就达到完全康复，那是不现实的。你见过几天就长成的参天大树吗？你见过没有经过几十年的学习和积累，就成为行业大师的人吗？

所有的成功和成长都需要时间，而这个时间是急不来的，总有它自己的规律所在。

有一句话叫“慢慢来，反而快“，当我们能够活在当下，专心做一件事时，不管是工作，学习，还是通过心理方法调节我们的情绪，帮我们摆脱焦虑症、强迫症，只要时间到了，最后都会实现。

在人的主观世界和客观世界之间有一条沟，你掉进去了，叫挫折；你走出来了，叫成长。成长没有好坏，它只是让你的世界变得更广大。

焦虑症、强迫症并不可怕，只要方法对了，最终是可以好的，可怕的是你遇到了好的方法，却没有耐心坚持，最后还在原地转圈，这未免太过可惜。

接下来，给焦虑、强迫的病友分享一个非常实际、有效的方法“观息法”，只要坚持练习2周以上，一定会获得很好的改变。

观息法练习步骤：摘选《战胜强迫症》一书。

1、选择安静且不被打扰的环境，以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。将注意力专注在鼻孔处的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸。

2、无论呼吸长短、冷热、粗细，无论呼吸明显还是不明显的，是流畅还是不流畅的，就只是如实地观察当下呼吸的自然显现，保持平等心即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。

注意事项：

1、无论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），保持“平等心”，持续将注意力专注在呼吸上。身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。

2、练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，不做任何的思考、分析。

3、每次练习20-30分钟，每天保持早、晚各一次。

希望这篇，心理学家：“慢慢”用这个方法治疗焦虑症、强迫症，反而快，给大家带来帮助