代谢正常的标准(代谢是什么意思)

一、代谢是什么意思

机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。

生物体从外界取得生活必需物质，通过物理、化学作用变成生物体有机组成部分，供给生长、发育，同时产生能量维持生命活动，并把废物排出体外的新物质代替旧物质的过程。新陈代谢一旦停止，生命也随之停止。

扩展资料：

提高新陈代谢：

1、肌肉锻炼

即使坐着不动，一磅肌肉每天也能消耗6卡路里的能量，而一磅脂肪每天只能消耗2卡路里。而当运动时，一磅肌肉燃烧的热量是脂肪的9倍。

2、坚持有氧运动

坚持有氧运动是加速新陈代谢最直接快速的方法。要达到最佳效果，至少要做到：每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130次以上。

3、运动多“玩”些花样

一项运动做得越多越熟练，身体就越适应，需要消耗的能量就越少，烧掉的脂肪也越少。如果想要燃烧掉更多脂肪，可以选择一些新鲜的项目。

我们做一些新的运动时，可能会用到一些不常用的肌肉，就会觉得比较费劲。这时候，身体内的新陈代谢开始开足马力，氧气也被更大量更全面地运送到身体的各个器官，热量也熊熊燃烧起来。

4、不过度节食

一般女人每天摄入的热量不要低于1200卡，男人不要低于1800卡。

过度节食减肥，往往适得其反。这是因为一旦我们饿的太狠，身体会得到一个能量供应不足的信号，新陈代谢速率就会下降。当我们恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样体重又上去了。

5、水要喝充足

消耗热量的过程需要足够的水分，即使只是轻度的脱水，体内的新陈代谢也会减慢。一项对比研究发现，每天喝8杯水的成年人比每天只喝4杯水的人燃烧的卡路里更多。

除了喝水，多吃水果、蔬菜也是一个补水的好办法。一个成年人一天大概需要补充2500毫升水，从食物中补充1000毫升、喝水补充1500毫升是比较合理的比例。

6、补充B族维生素

B族维生素是促进人体新陈代谢的必要因子，却因属水溶性维生素而不易储存在体内。

如果担心自己饮食不均衡，可以适当补充B族维生素。主要包括B1、B2、B6、B12及叶酸、烟碱酸等。

富含B族维生素的食物主要有牛奶、蛋黄、坚果等。

7、做向心性按摩

向心性按摩是指从四肢末梢开始，逐渐朝心脏方向按摩。这种按摩手法，有助于推动淋巴液及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛。

8、运动时适当喝功能饮料

功能饮料里的咖啡因、牛磺酸能加速体内脂肪的燃烧，提升新陈代谢的速率。适当喝点功能饮料，也能增加锻炼持续的时间。

不过，运动饮料也有一定的副作用，可能会增加一些人出现高血压、焦虑、睡眠障碍等的概率。美国儿科协会也不推荐儿童和青少年饮用这类饮料。

9、吃点辣味食物

适当吃些辣味食物能加快身体代谢速度。有研究发现，人在吃下一大汤勺的剁椒后，能暂时地提高代谢率23%，这种效果能持续半小时左右。

参考资料来源：百度百科——新陈代谢

二、人类三大代谢

人类三大代谢是指糖类代谢、蛋白质代谢和脂类代谢。

1.糖类代谢：血糖是体内的供能物质，在细胞中氧化分解产生大量的ATP，供生命活动。

2.蛋白质代谢：蛋白质的代谢主要是在肝脏内完成的，从食物中获得的氨基酸通过脱水缩合作用合成人体所需的蛋白质。

3.脂类代谢：从食物中获取的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒，胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯，水解产生的小分子,如甘油等被小肠吸收进入血液。

三、生物化学有哪三大代谢

人类三大代谢是指糖类代谢、蛋白质代谢和脂类代谢。

1.糖类代谢：糖是一类化学本质为多羟醛或多羟酮及其衍生物的有机化合物。在人体内糖的主要形式是葡萄糖(glucose，Glc)及糖原(glycogen，Gn)。葡萄糖是糖在血液中的运输形式，在机体糖代谢中占据主要地位；糖原是葡萄糖的多聚体,包括肝糖原、肌糖原和肾糖原等，是糖在体内的储存形式。葡萄糖与糖原都能在体内氧化提供能量。食物中的糖是机体中糖的主要来源，被人体摄入经消化成单糖吸收后，经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分解代谢。机体内糖的代谢途径主要有葡萄糖的无氧酵解、有氧氧化、磷酸戊糖途径、糖原合成与糖原分解、糖异生以及其他己糖代谢等。

2.蛋白质代谢：蛋白质代谢指蛋白质在细胞内的代谢途径。各种生物均含有水解蛋白质的蛋白酶或肽酶，这些酶的专一性不同，但均能破坏肽键，使各种蛋白质水解成其氨基酸成分的混合物。

3.脂类代谢：脂肪代谢是体内重要且复杂的生化反应，指生物体内脂肪，在各种相关酶的帮助下，消化吸收、合成与分解的过程，加工成机体所需要的物质，保证正常生理机能的运作，对于生命活动具有重要意义。脂类是身体储能和供能的重要物质，也是生物膜的重要结构成分。脂肪代谢异常引发的疾病为现代社会常见病。

四、代谢什么意思

代谢是生物体内所发生的用于维持生命的一系列有序的化学反应的总称。

这些反应进程使得生物体能够生长和繁殖、保持它们的结构以及对外界环境做出反应。分解代谢可以对大的分子进行分解以获得能量(如细胞呼吸)和合成代谢则可以利用能量来合成细胞中的各个组分，如蛋白质和核酸等。

代谢可以被认为是生物体不断进行物质和能量交换的过程，一旦物质和能量的交换停止，生物体的结构和系统就会解体。代谢又称细胞代谢。

基础代谢率：

是指人体在清醒而又极度安静的状态下不受肌肉活动，环境温度保持在18-20℃。某些疾病可影响基础代谢率，比如甲状腺机能亢进症，甲状腺激素是维持人体代谢的兴奋性激素。

当其含量增多时使得基础代谢升高，患者出现心慌、乏力、出汗、怕热，反之如果甲状腺激素水平下降会导致基础代谢率下降，患者出现记忆力减退、嗜睡、乏力、表情呆滞等。

代谢慢的人有什么症状：

新陈代谢的人会出现营养不良和食欲不振。并且还会伴有腹痛，腹泻以及恶心呕吐的症状。新陈代谢慢的患者皮肤表面也会失去弹性。

如果皮肤表面出现伤口之后，是很难进行愈合的。患者在进行剧烈运动之后，会出现呼吸困难，以及四肢乏力的症状。新陈代谢慢可能是由于遗传的因素导致的。也可能是由于脏器受损引起的。需要到医院做一个全面的检查才能确诊病因。