中医养生科普小知识(中医知识)

一、什么是中医

中医是中国传统医学的一种，其历史可以追溯至数千年前。中医学是一门综合性的学科，包括中药学、针灸学、推拿按摩、气功、饮食疗法、养生保健等多个方面，以及中医基础理论、中医诊断、中医治疗等主要内容。

从中医基础理论的角度来看，中医学认为人体是一个有机整体，包括身体、精神、情感等方面。中医学认为，人体的生理功能和疾病发生发展都与阴阳、五行、气血、精神等概念密切相关。中医学强调保持人体内部环境的平衡和调和，以达到健康和疾病的预防和治疗。

从中医诊断的角度来看，中医诊断强调望、闻、问、切四个方面，即通过望诊、闻诊、问诊和切诊来全面了解患者的身体状况和疾病特征，以便制定个体化的治疗方案。

从中医治疗的角度来看，中医治疗主要包括中药、针灸、推拿按摩、气功、饮食疗法、养生保健等多种方法。

中药是中医学的重要组成部分，中药的药性、药效、用药规律都在中医理论的指导下进行。

针灸是指通过在人体的特定部位用针刺激来调节人体的生理和病理状况。

推拿按摩是通过手法的推、拿、揉、按等方式来调节人体的生理和病理状况。

气功是一种运用调息、调神、调心等方法来调节人体的生理和病理状况的技术。

饮食疗法是根据人体的阴阳五行理论来指导饮食，以达到治疗和预防疾病的目的。

养生保健是中医学的重要内容，通过调整生活方式、饮食、运动等来保持身体健康和预防疾病的发生。

中医学是一门博大精深的学科，其理论和实践有着深厚的文化底蕴和丰富的实践经验。

传统价值和文化遗产

中医作为中国传统文化的重要组成部分，拥有着深厚的传统价值和文化遗产。中医理论中的“天人合一”、“和谐平衡”等观念，反映出中华文明的精神内涵，具有不可替代的文化意义。中医学对于中华文明的传承和发扬具有重要意义。

对全球健康的贡献

中医学以其独特的理论和方法，为全球健康事业作出了重要贡献。中医学在传统医学和综合医学中都占有重要地位，其疗效得到了广泛认可。中医理论和方法在多个领域中得到了应用，如妇产科、骨伤科、内科、神经科等。在一些难以治疗的疾病上，中医治疗的效果也得到了证明。因此，中医学对于全球健康事业的发展和疾病治疗具有重要意义。

科学研究的价值

中医学作为一门学科，也需要不断地进行科学研究。近年来，中医学在现代科技的支持下得到了快速发展。通过现代科技手段，中医学的一些理论和方法得到了更加深入的研究和探索。中医药的化学成分和药理学机制的研究，推拿按摩和针灸疗效的临床研究，都为中医学在现代科学研究中的发展提供了基础和支持。

人类健康的探索和追求

中医学是人类对于健康的探索和追求的一个重要方面。中医学强调以人为本，以身体为中心，注重个体化治疗，具有独特的人文关怀和人类情感。中医学注重疾病的预防和调理，也能在某种程度上帮助人们改变不良生活习惯和促进健康生活方式的培养。中医学的健康理念和方法，对于人类健康的探索和追求有着重要的意义。

综上所述，中医学是一门涉及多个方面的学科，它不仅是中国传统文化和文化遗产的重要组成部分，也是全球健康事业的重要组成部分。中医学对于人类健康的探索和追求有着重要的意义，而其科学研究的价值也不容忽视。

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中医学在现代科技的支持下，正在不断地发展和完善。虽然中医学在西方国家的认可程度不够高，但是在中国以及其他东亚国家，中医学一直是人们重要的医疗选择之一。在传承中华文化、推动全球健康事业发展、探索人类健康等方面，中医学都有着不可替代的重要作用。

二、中医科普知识

1、中医对气血的解释

明代《景岳全书.血证》说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”

中医认为，气和血是维持人体生命活动的主要物质，关系着脏腑机能的运行和身体的健康。人体的生命活动就是气的升降出入的运动，气由肾中的精气、脾胃吸收运化食物之气和肺吸入的清气共同结合而成，具有推动、温煦、防御、固摄和气化等功能。

而血的生成则以营气、肾精、津液作为物质基础，血对机体有濡养及化神(精神活动)作用，机体任何部位缺少血液的濡养，都会影响其正常机能，造成功能紊乱及组织损伤，严重还能危及生命。

气为血之帅，对血具有推动、温煦、化生统摄等作用，血为气之母，对气具有濡养和运载等作用，气血充盈，气机调畅，则百病不生，如果气血亏虚，内脏经脉得不到濡养，可导致脏腑功能减退，生理机能衰退，长久得不到改善则导致百病丛生。

2、什么是阳虚体质

阳虚是指身体脏腑功能活力不足，生理机能衰弱，温煦功能减退，代谢活动减退的病理现象。多是由于先天不足、或房事不节、精神情绪失调、饮食生活不规律、久病不愈、手术之后等原因引起的。

中医认为，阳气有温暖肢体和脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易出现畏寒怕冷，手脚冰凉、面色苍白、消化不良、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等，阳虚长久得不到改善还可导致阳痿早泄，性欲衰退或者流产，不孕不育等疾病。阳虚型体质者一般可通过“温阳暖肾补气”来调理改善身体。

3、什么是血瘀体质

中医认为，离开经脉的血不能及时消散而且瘀滞于某一处，或者血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官内呈凝滞状态，就是血瘀。多是由于气虚运血无力，或者气行不畅，而引起血液的运行瘀滞，常见于精神情绪失调、寒冷侵袭、年老体虚、久病未愈、跌打损伤等原因引起的。

血瘀容易出现面色晦黯、皮肤粗糙、脸上长斑、口唇黯淡、发质差、脱发、身体疼痛、月经不调，月经淤血、痛经、闭经等。

长久得不到改善还可导致多种疾病。如冠心病、脑血栓、脑卒中等心脑血管疾病。血瘀型体质者一般可通过“行气活血化瘀”来调理改善身体。

4、寒邪对女性健康的影响

中医认为，月经以血为本，以气为用，气虚血亏，寒邪很容易乘虚而入，寒冷容易引起气血凝滞，所以血流运行受阻不畅，经血就不能及时排出，瘀阻在胞宫（子宫），所谓“淤则堵,堵则不通,不通则痛”，所以会引起痛经、月经淤血、月经量少甚至闭经等症状，通过暖宫祛寒，温经止痛，可以使寒凝消散，淤堵化开，气血畅通，女性的宫寒痛经淤血等情况自然也就得到缓解。

5、中医对女性月经的解释

《黄帝内经》：“二七，天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”

中医认为，女子以血为本，血是妇女月经、怀孕、哺乳的基础；当女性到了青春期，气血充足时，冲脉的气带动任脉的血运行，于是开始有月经，具有生育能力了。如果女子没有怀孕，气血就会向下走变成月经，怀孕的时候，气血就会提供营养濡养胎儿，女性生产后，气血就会上行变成乳汁分泌出来。

而月经的多少是取决于人体气血盈亏和脏腑平衡的状况。在更年期之前，如果体质强壮，经期三至七天属正常情况，第一天和最后一天量稍少些，中间正常经量，最后结束时比较干净，不会出现淋漓不尽的情况。

若经期时间过短，经量过少，则说明气血亏虚，可能存在卵巢早衰情况，如果经期过长，经量过多，则说明可能存在气虚血热，或子宫、卵巢等生殖系统疾病。

6、中医和西医对疾病的概念解释

疾病是一个极其复杂的概念！

西医认为，在大多情况下，人体的形态、功能偏离了均值范围，过高或过低，导致“不正常”，就属于疾病。

中医认为，机体受到某些外来因素或内在因素的扰动，使其原来的平衡状态受到破坏，进而偏离了原来保持的动态调节范围，这就属于疾病。

以中国工程院张伯礼院士对这次上海疫情的分析为例：这次上海疫情出现了众多无症状感染者，所谓“无症状”是因为他们的症状表现没有偏离正常人的均值范围，所以是“无症状”。

但有些无症状感染者，出现了倦怠无力、舌苔腻、脘腹胀满等中医证候表现，这说明了他们机体的平衡状态其实是被打破了的，这让他们很容易发展为患者，甚至重症患者。中医的优势就在于能更早发现并干预这种情况，防止病情恶化。

三、适合小学生的中医知识

适合小学生的中医知识如下：

1、黄帝内经提示生活规律，起居有常，小朋友的生活作息时间一定要有规律，表现在人体是不同的时间段脏腑发挥不同的功能。建议早上起床时间最迟不要晚于八点，晚上最好九点以前睡着。

2、适合中国儿童的膳食结构金字塔应该是主食五谷杂粮为主，最重要，处在金字塔的第一层，第二层是豆类，蔬菜，第三层是水果，肉类，蛋奶等。

3、目前的生活饮食方式导致过敏的儿童很多，健康报曾经刊登的一篇调研文章，指出了中国儿童过敏因素排行榜的前三位分别是牛奶、鸡蛋、螨虫。

4、早餐要吃五谷做的主食。配合一定量的蔬菜，对儿童健康发育十分有益，注意营养、丰富、合适，晚餐少吃肉类。早好中饱晚少是基本原则！

5、辛辣上火，烧烤，油炸食物容易导致各种上火症状，影响视力，促成近视，影响肠胃，睡眠。儿童尽量少吃为好，严格控制垃圾食品！

6、什么样的蔬菜都要吃，不同颜色的蔬菜补不同的脏腑，能够促进孩子均衡发展，深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。

四、关于中医的一些常识

1.关于中医学的知识

祖国医学认为瘀血是血液离开血脉而停留于体内，没有能够及时消散的“死血”，亦指血液运行不畅而阻滞于经脉及脏腑中的“郁血”，还包括诸如高血脂等引起的“污秽之血”。总的来说是一个证型---“瘀证”.中医所指的瘀的范围很广，包括或淤积不行的，或污秽不洁的，或离经的血液，以及久病影响到脉络时所出现的病变.

简易的方药：山楂、桃仁、红花当归、田七、川芎、益母草适当养阴补血：阿胶、当归、枸杞子、何首乌。用田七煲瘦猪肉鸡肉吃，一个鸡大腿，放入两粒红枣，放一点点田七，炖，一周吃一两次。***和热敷都对局部外淤血有很好的帮助，可以坚持一些时间，最好再口服一些活血化瘀的药，比如三七片等.

2.中医养生知识有哪些

长寿是世人共望之事。

祖国医学对养生保健的研究由来已久，从两干多年前的《黄帝内经》开始，历代有众多的医家、道家、佛家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述，逐步形成了一套系统的中医养生理论。概括起来，有下述八个要诀：一、悦情志：人要健康长寿，情志调畅是一个重要条件。

陶弘景在《养生延寿录》中提出："养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中相者必久寿也。"二、戒私欲：养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。

孙思邈说："大不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。"故善养生者"勿汲汲于所欲"，"心无妄念"，"所至之处，勿得多求"，"旦起欲专言善事，不欲先计较钱财"。

三、远房室：指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。

欲保肾精，必须节制***，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。四、适四时：人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。

《吕氏春秋》说："年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。"所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大湿等反常气候，中医称为"六淫"。

五、节饮食：脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就便人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有"阴之所生，本在五味"，¨饮食自倍，肠胃乃伤"，多食盐，则脉凝泣变色，多食苫，则皮枯而毛衰…”等多处论述。

孙恩邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除"食不可过饱，条令简少"，"常宜温食"，"常宜轻清甜淡之物"等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如"美食宜熟嚼，生食不粗吞"，"食勿大语"，"每食以手摩面及腹"，"勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒"，"必不得食生粘滑等物"等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。六、常运动：人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。

早在汉代，华陀就倡导锻炼强身以防病。他指出："人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。

"孙思邈在《千金方》中也说："养性之道，常欲小劳"，"体欲常劳，但勿多极"，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。七、顺性情：指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。

孙思邈分析老年人说："人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。

视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。"这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。

八、服药饵：人生在世，禀赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。

古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则，"虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也，纵服玉液金丹未能延寿"。

3.什么叫中医基础知识

中医基础知识1.阴阳五行的相互关系阴阳五行是中国先哲对物质的高度抽象和分类概括，神奇而精辟，一旦掌握，一通百通。

为便于读者理解，笔者对阴阳五行和与其相对应的人体五脏的关系作以下初浅的解释：（1）相生关系。木（肝、胆）生火（心、小肠），火生土（脾、胃），土生金（肺、大肠），金生水（肾、膀胱），水生木。

木生火容易理解，木材可做火的燃料。肝循环系统好，可以促进心循环系统正常运行。

火生土形象地用太阳对地面照射，经亿年以上可化石为土作比喻。心循环系统好，可促进脾循环系统正常运行。

土生金用金属从土中而生作比喻。脾循环系统好，可以促进肺循环系统正常运行。

金生水我们在自然界可以发现，有石就有水。石头结构的山可以长树，因为岩缝可以使水升达到山顶。

所以，民间有“山有多高，水有多高”之说。而土结构的山不能长树，因为“土克水”，土阻止了水的上行，所以西北黄土高坡上光秃秃一片。

石头中含有大量金属元素，古人把这种现象概括为“金生水”。肺循环系统好，可促进肾循环系统正常运行。

水生木容易解释，树木生长要靠水。肾循环系统好，可促进肝循环系统正常运行。

（2）相克关系。木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

木克土用树的种子破土而出作比喻。肝循环系统不好，脾循环系统逐渐进入异常状态，例如：肝胃不和等。

但是，土如果没有草木的制约，又会沙漠化。土克水用土能阻挡水运行作比喻。

脾循环系统不好，肾循环系统逐渐进入异常状态，例如：脾虚引起的肾病等。但是，土克不住水，水又会泛滥。

水克火用水能灭火作比喻。肾循环系统不好，心循环系统逐渐进入异常状态，例如：肾性心脏病等。

但是，水不克火，火会失控。火克金用火可熔化金作比喻。

心循环系统不好，肺循环系统逐渐进入异常状态，例如：心肺衰竭，等等。但是，火不克金，金属无所用途。

金克木用金属可伤木作比喻。肝循环系统不好，肺循环系统逐渐进入异常状态，例如：肺阴虚引起的肝阳亢进等。

但是，金不克木，木则疯长无序。（3）相乘关系。

相乘指相克太过，超出了正常的制约关。事物相生相克均匀，才能保持平衡。

否则，会出现连锁失衡。例如：肺（金）克肝（木）太过，肝（木）受损失常，或克脾（土），或化为火伤肺金。

（4）拒纳关系。五脏之间生纳相交为正常。

如：肺（金）生肾（水），肾接纳肺气。五脏之间依此类推可形成一良性循环体。

反之，脏与脏之间互不接纳，即逐渐演化为病态。拒纳表现为：木不纳水，水不纳金，金不纳土，土不纳火，火不纳木。

中医理论称“子病及母”。木不纳水可用水土流失现象比喻。

如有些地区砍树，破坏了植被不能吸纳水，便会导致山洪暴发、山体滑坡、泥石流等灾害。肝不纳肾，肾循环系统逐渐进入非正常状态，例如：肝瘀气滞引起的肾病等。

水不纳金流水不腐。水滞则臭，久之可伤金器。

肺为肾上之水，肾不纳肺，肺循环系统逐渐进入异常状态，例如：哮喘、肺气肿、肺积水等。金不纳土土孕育了金属元素包括微量元素，微量元素供养植物。

如果金属拒绝接纳土的供养，它本身就不存在了，土也成了无用之土。肺不纳脾，脾则运化功能失常，例如：营养不良等。

土不纳火北方火炉有一种现象：火炉里抹一层湿泥土，土未干时，煤炭在炉中点燃后容易熄灭，因为此时“土不纳火”。待湿泥干了后，煤炭可燃起很旺的火苗，因为此时已是“土可纳火”了。

脾胃不好的人可引起心脏病，甚至老年人吃得过饱都可引起心闷、心跳过速，重则心脏供血不足，需要抢救。火不纳木木经过燃烧才可转化为能量，如果火熄灭，木转化能量的运动则受阻。

心脏不正常，久之会引起肝胆发病。（5）反侮关系。

前面讲了五行相克，但是有时也会出现反克现象。反克也叫“反侮”，侮即侮辱。

例如：木反克金，金反克火，火反克水，水反克土，土反克木。木反克金金能伤木。

一般情况下木不能伤金，但是，木燃烧时也可以伤害金。肝火可旺时可伤肺金，这叫“木火刑金”。

金反克火火能伤金。一般情况下金不能克火，但有时又是可以的，如北方的火炉，只要把进气口的铁门关上，把铁烟筒堵死，金即可把火憋死。

肺长期不好，可导致心脏衰竭。火反克水水能灭火。

一般情况下火不能克水，但是，火大于水也可把水烧干。心脏长期不好，也可伤脾，使人的脾胃功能下降。

土反克木木能克土。一般土不克木，但是土层过厚也可把树种压住，使其不能破土而死。

脾胃长期不好，可伤肝胆。纵观上述相生、相克、相乘、拒纳、反侮关系，可以看出，人体五脏各种关系的变化既有规律又是变化的，一定要辨证施治，以简制繁。

辨证的方法是：抓一个中心，观察四方面。2.五脏循环系统之功能（1）心。

与小肠相表里。主神明，是高级中枢神经活动的主宰；是一身之主，脏腑、百骸之王。

主血脉，其华在面；主汗，开窍于舌。（2）肝。

与胆相表里。主藏血，有贮藏和调节血液的功能，故有“肝主血海”之说。

人卧则血归于肝。肝主筋，其华在爪，主疏泄，主脾胃消食运化。

肝气升发并舒发气机；肝气郁结则躁动不安。主谋虑，肝郁多躁，谋。

4.谁能告诉我点中医理论基础知识

刚来学中医的话首先看<；中医基础理论>；这是最基本的，这看得懂也能理解的话，其它中医书集都很容易看懂了.因为<；中医基础理论>；里本讲到中医最根基的：1、"阴、阳五行"世界万物最离不开阴阳、五行。

2、藏象学，人体各气官的功能，及常见病变。

3、经络学：是研究人体经络的生理功能、病理变化及其脏腑相互关系的学说，是中医学理论体系的重要组成部份。

4、“辨证论治”不管是中医还是西医“辨证论治”都是最重要的环节。

道先看懂，理解了《中医基础理论》看其它医学书集就不再那么难了，因为其它名著也好，临床书集也好，都是在《中医基础理论》里过渡的，这本书看不懂，其它名著看起来也难了，特别是”经络”和“阴阳五行”这部份，〈黄帝内经〉，也好〈伤寒论〉也好，《濒湖脉学》也好。

另外，可以看看〈中医诊断〉里面包含基本的诊断，和辩证.

学医要从易到难，不可一步登开哦！急的话，学不好的，这是个人经验！加油哦！朋友！